O O EXERCÍCIO FÍSICO COMO ESTRATÉGIA DE PROMOÇÃO DA SAÚDE MENTAL NA GESTAÇÃO

A gestação constitui um período marcado por intensas transformações físicas, hormonais, emocionais e sociais, que podem impactar significativamente a saúde mental da mulher. Diante disso, esta pesquisa teve como objetivo analisar o exercício físico como estratégia de promoção da saúde mental durante o período gestacional. Para alcançá-lo, foram definidos três objetivos específicos: descrever as principais alterações emocionais vivenciadas pela gestante; identificar modalidades e recomendações de exercício físico adequadas para esse período; e discutir os efeitos psicofisiológicos da prática corporal sobre o bem-estar materno. A investigação foi desenvolvida por meio de pesquisa bibliográfica, exploratória e qualitativa, com levantamento de produções científicas publicadas entre 2020 e 2025 em bases reconhecidas. Os resultados apontaram que a gestação pode desencadear vulnerabilidades emocionais relacionadas a ansiedade, estresse e sintomas depressivos, especialmente diante de mudanças corporais e pressões sociais associadas à maternidade. Por outro lado, evidências demonstram que exercícios aeróbios moderados, práticas aquáticas, alongamentos, fortalecimento muscular leve e Pilates adaptado são seguros quando orientados e podem favorecer a regulação neuroendócrina, redução da tensão corporal, melhora da autoestima e fortalecimento do suporte social. Conclui-se que o exercício físico constitui estratégia relevante na promoção da saúde mental materna, contribuindo para um processo gestacional mais saudável.